[...] z nich albo popatrzeć jak są ulożone i zrobić własny--> ale to wszystko znajdziesz w WYSZUKIWARCE (prawy górny róg) Co do rozpiski to pamiętaj że nie liczy się tylko trening ale i dobra i sumiennie trzymana dieta redukcyjna ( bez niej to nie będzie redukcji). Co do twojego planu to wydaje mi się że wystarczy jeśli zaczniesz od 2 razy w [...]
Jarosz-to co piszesz nie do konca jest ok. Trening/dieta (patrz: bilans kcal), czy suplementacja to sprawa indywidualna. Jeden redukuje na dodatnim bilansie kcal, dorzucajac cardio i cwiczac splitem, drugi z ujemnych i cwiczac FBW. Ale ogolnie rzecz biorac, na redukcji odpusc sobie HMB i bierz sie za miche.
to zależy jaki masz cel masa czy rzeźba? A czy HST czy co innego to juz sam powinienes zdecydowac, ważne by było to poprostu FBW poczytaj tematy podwieszane w dziale trening tam masz wszystko dobrze wyjasnione. Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-11-02 19:29:40
Nie chodzi o negatywne skutki. Porostu takie kombinacje nie dadzą nic więcej j niż zwykle FBW. Też Mam różnie z pracą więc trenuje na planach całościowych dzięki czemu jak wypadnie mi jakiś trening to nie ma tragedii
[...] w oparciu tyłem, pompki tygryski, uginanie francuskie leżąc/ czachołamacze, stojąc. Z tych ćwiczeń układasz FBW zmieniając ćwiczenia na daną partię każdego dnia, robisz trening obwodowy albo nawet split;) I zajrzyj do atlasu kulturystyki jak Ci nie będzie pasować to, co podałem Ps. To, co podał Wassup, to kompendium wiedzy, pilnuj właśnie [...]
Dobry trening (polecam FBW na początek - poczytaj w wątku podwieszonym) Dieta masowa (dział odżywianie) Na suplementach się nie znam, ale jak dla mnie to za wcześnie na to.
Wydaję mi się, że lekarz raczej odradzi branie sterydów. Jeśli już to endokrynolog? Jak mogę dbać o poziom estro? Witam, urodziłem się z jedną nerką. Działa prawidłowo. Czy branie sterydów (Na ten moment myślę o testosteronie) może negatywnie wpływać na prace nerki? Czy kompletnie odpada branie sterydów? Mam 20 lat. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. [...]
no chce miec cos takiego: http://pl.youtube.com/watch?v=I0h2FPkDKAI I jak???Jakas specjalna dieta i trening???Czy np. zwykly FBW i aeroby???bo ja sie nie znam na tym...i czy odzywki jakies potrzebne??? on ma w bicu 38 cm przynajmniej tak pisze a mi by styklo 35...
[...] grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc. zadales mocno ogolne pytanie, wiec mozemy i ogolnie na nie odp ze suplementow na razie przyda sie zma, multiwitamina, d3, k2, omega 3 co do odzywiania minumum 10 wskazowek zywienowych na start sobie wrzuc a trening klasyczne FBW i bedzie na poczatek dobrze;-) tylko przestrzegaj wszystkiego sumiennie
Pragnę nadmienić, że bardzo szybko, bez diety przestają pojwaiać się jakiekolwiek efekty - możesz sobie tak machać rok bez żadnego skutku. To tylko na początku coś tam się dzieje że mięśnie rosną na byle czym No i oczywiście żaden trening nie działa bez diety , nie tylko FBW Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-09 20:27:17
to co napisal brzmi bardzo madze tak tez zrobie :) Pozostaje tylko napisanie planu FBW (w moim wypadku patrzac na slabe czesci ciala to powinien byc to ciezki trening plecow i przydalo sie poprawic gorna klatke bo kurzej klaty dostaje :'(
male mieszkanie ale drzwi kazdy na drazek ma, pompki, dipsy i jak ma sie hantelki co zajmuja tyle co buty to zrobisz caly trening. Wtedy moglbys robic FBW 3 razy w tygodniu , jakbys nie dal rady isc na silke to byc cwiczyl w domu. Np lzejsze treningi w domu, ciezsze na silowni. JA zawsze mowie , dla cchacego nic trudnego. Ja przez odstatnie 3 lata [...]
jesteś. jest wiele opinii który trening jest lepszy czy split czy fbw ale na pewno nie jest gorszy od splitu jeżeli nie czytałeś to wysyłam Cie do tego tematu tu wszystko jest fajnie opisane http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Pozdrawiam
Jak pracujesz od 2 do 14 to zostaje Ci ok 7-8 godzin na sen i ok4-5 godzin na trening, ale wiadomo ze są inne sprawy, więc najlepiej zrobić fbw 2x w tygodniu i wszystkie partie masz przetrenowane, jeden rening na weekendzie mozesz zrobić jak masz wolny.
